Tác Dụng Không Thể Ngờ Của Nhạc Baroque

Nếu bạn biết cách tận dụng những tác phẩm âm nhạc này thì việc học tập sẽ dễ dàng tiếp thu hơn nhiều, công việc cũng trở nên dễ hơn vì bạn đã tập trung vào để hoàn thành nó rồi và còn đem lại cho bạn những niềm vui khi tiếp nhận tri thức.

Trước tiên có thể nhiều bạn chưa biết nhạc Baroque là gì, mình sẽ giải thích sơ qua cho các bạn thể loại nhạc "thần kỳ" này. Có nó bạn có thể tập trung làm việc một cách hiệu quả đấy:

Mới nghe giai điệu nhạc có thể bạn tưởng nó như một bài nhạc không lời. Có thể đúng vì nó không lời thật :D (đa phần), nhưng nhạc cổ điển không phải nhạc không lời nhé. Nhạc Baroque là thể loại nhạc cổ điển thịnh hành vào thế kỷ 17-18 với các nhạc sĩ lỗi lạc như Bach, Vivaldi, ...), có lợi ích rất lớn cho việc học tập, làm việc và giúp con người trở nên thông minh hơn.

Thư giản để nghe một bản nhạc giúp trí óc lanh lợi và khả năng tập trung cao hơn.

1. Nên nghe nhạc Baroque khi làm việc và lúc học tập

Thể loại nhạc Baroque này với nhịp điệu 60 nhịp một phút: nhịp tim, huyết áp và sóng não đều thư giãn theo điệu nhạc. Nhịp tim chậm lại, huyết áp giảm đi, sóng não beta giảm 6% trong khi sóng não alpha (thích hợp cho học tập và trí nhớ) tăng 6%. Điều này giúp bạn đi vào trạng thái thư giản tập trung hơn, và tăng cường trí nhớ , lúc này bạn có cảm hứng để tối ưu cho việc học tập và làm việc của mình.

Tác Dụng Của Nhạc Baroque

Những tập đoàn khổng lồ như Apple, IBM và Shell..., và một loạt các trường trung học và đại học nổi tiếng, đã và đang sử dụng thể loại âm nhạc để giảm thời lượng học và tăng cường khả năng truy xuất thông tin đấy. Việc nghe nhạc còn làm tăng khả năng và năng suất làm việc một cách đáng kể. Đặc biệt đối với các bạn sinh viên và học sinh đây, đừng bỏ qua nhạc Baroque khi học bài hay ôn thi nhé. Theo nghiên cứu cũng cho thấy nghe nhạc Mozart và những bản nhạc Baroque giúp sinh viên cảm thấy bình tĩnh, tập trung hơn, và tăng cường khả năng trí tuệ.

Nghe những thể loại nhạc thích hợp sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích khác nhau. Dưới đây là một loạt các tác dụng tích cực mà bạn "không thể ngờ" vì vừa nghe nhạc nhưng vẫn nhận được vô số tác dụng đấy. Không phải nói đùa đâu, chúng đã được khoa học chứng minh và công nhận hết rồi:

- tăng trí nhớ

- tăng sự tập trung

- giúp bạn sáng tạo hơn

- giảm stress

- tăng chỉ số thông minh IQ

- giúp cơ thể mau hồi phục

- giúp học sinh giỏi ghi điểm cao hơn trong các kỳ thi

- kích thích cả hai bán cầu não (não trái và não phải) khi học

2. Nghe nhạc Baroque phải đúng cách

Đây là 1 thể loại nhạc đặc biệt nên cũng có cách nghe đặc biệt nhé. Nghe đúng cách sẽ tạo thêm hứng thú cho bạn nữa đấy

Nghe Nhạc Đúng Cách Giúp Bạn Thư Thái Hơn

Khi nghe nhạc Baroque và học bài bạn cần chú ý đến yếu tố sau:

- Chỉ nghe, nghe và nghe, không cảm thụ âm nhạc, không cảm nhận cái hay của bản nhạc, vì khi đó não phải sẽ không có cơ hội lấn tới làm xao nhãng sức mạnh tập trung của não trái. Hãy nghe chúng trong vô thức, để não chúng ta "tắm" trong nhạc Baroque. Kết quả là bạn vẫn tập trung học và vừa nghe nhạc trong suốt thời gian học mà không hề bị phân tâm bởi cảm nhận bản nhạc hay dở ra sao.

- Quên tất cả mọi thứ xung quanh, kể cả việc bạn đang nghe nhạc và bật âm lượng to. Vẫn tiếp tục làm việc hoặc học tập như bình thường. Hãy để những giai điệu đó như 1 cơn gió thổi qua tai bạn thôi. Bởi nếu bạn giữ não phải vẫn được hoạt động nhưng thấp hơn não trái thì não phải sẽ buộc ở trạng thái lặng và để hỗ trợ não trái làm việc.

- Không giống như những bài nhạc thị trường, sau một thời gian nghe não bộ ghi nhớ và đoán được những giai điệu tiếp theo của bài hát, lúc này não phải sẽ hoạt động và bị kích hoạt liên tục khiến não trái bị xao lãng và dẫn đến việc tập trung học giảm xuống, hiệu quả của bản nhạc mất đi. Nhạc Baroque có giai điệu nhịp nhàng không điệp khúc như nhạc thị trường nên việc nhẩm cũng rất khó.

- Tuy nhiên nên để danh sách phát nhạc bật chế độ ngẫu nhiên (suffer), khi đó các bài hát sẽ chạy theo thứ tự lộn xộn không lần nào giống lần nào và não sẽ không lặp lại chu trình và ghi nhớ được sự sắp đặt ngẫu nhiên này. Đây là bước quan trọng để não bộ hoạt động tăng hiệu quả làm việc và học tập

3. Thử thôi nào

Giờ hãy liệt kê ra những việc cần làm hay lôi đóng bài tập ra rồi áp dụng thử với nhạc Baroque nhé. Đây là 1 tác phẩm Baroque mà nãy giờ bạn đọc phía trên đây. Tổng hợp các bản nhạc hay nhất của thể loại Baroque

Hướng Dẫn 5 Bài Tập Rèn Não Mỗi Ngày

Ngày nay khả năng tư duy và sáng tạo được đề cao trong hầu hết mọi lĩnh vực của cuộc sống. Nhưng để có được khả năng tư duy sáng tạo thì không đơn giản đúng không?

Bạn có biết không, bộ não của chúng ta là 1 thứ rất là tuyệt vời đấy? Nó liên tục thay đổi để thích nghi với lối sống và thói quen của bạn, và nó hoạt động như một cơ bắp - càng sử dụng nó nhiều nó càng "đô" ra đấy Không phải đùa đâu: nếu bạn chăm chỉ luyện tập não mỗi ngày, từng phần của não bộ sẽ phát triển hơn đấy.

Hướng dẫn 5 bài tập rèn não mỗi ngày

Một phần quan trọng của việc giữ bộ não của chúng ta mạnh khỏe và "vui vẻ" đó là ăn đúng chất. Ăn nhiều chất béo, các thực phẩm có chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao. Bạn cũng nên bảo vệ bộ não của bạn khỏi các chất độc môi trường xung quanh. Quan trọng nhất vẫn là tập cho tế bào não có "thói quen" hoạt động mỗi ngày nhé.

Dưới đây là 5 bài tập giúp bạn luyện não mỗi ngày

1. Tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên.

Tiếp xúc với ánh sáng - 5 bài tập rèn não mỗi ngày

Ánh sáng tự nhiên như một "loại thuốc quý", và nếu bạn sử dụng nó đúng cách bạn có thể tăng cường năng lượng não bộ và sự tập trung của bản thân. Mỗi buổi sáng nếu có thể bạn nên đi bộ ở công viên hoặc những con đường thoáng mát có nhiều ánh mặt trời từ 15 - 30 phút, điều này giúp não bạn tiếp thu năng lượng mặt trời, tăng sự tỉnh táo, và giúp bạn bắt đầu 1 ngày mới tốt hơn.

2. Không nên tiếp xúc nhiều ánh sáng vào ban đêm

Tắt đèn khi ngủ - 5 bài tập rèn não mỗi ngày

Ánh sáng ban ngày tốt cho cơ thể như ở trên đã nói đấy, nhưng nếu đến đêm rồi hãy để bộ não của bạn nghĩ ngơi nhé. Bạn nên thư giãn để cơ thể của bạn chuẩn bị cho giấc ngủ, tắt đèn đi để bộ não chìm trong bóng tối, lúc đó bạn sẽ có 1 giấc ngủ sâu và não bộ không còn nhận nhiều tín hiệu từ ánh sáng nữa. Và nên nhớ đừng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo (ánh sáng xanh), nó làm bào mòn năng lượng của bộ não, giảm khả năng kiểm soát sự tập trung, và thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn! Ánh sáng xanh thường được phát ra từ điện thoại, màn hình tivi và máy tính...

3. Hãy cho bộ não "nhịn đói" (Trong 1 thời gian nhất định thôi nhé)

Bạn đã từng nghe 1 câu nói nổi tiếng của ngài thám tử lừng danh Mori... à nhầm là Sherlock Holmes chưa :D : "Khi bụng đói, bộ não của ta sẽ làm việc minh mẫn hơn. Bộ não của ta chính là ta, các bộ phận còn lại chỉ là phần phụ thôi."

Nhịn ăn gián đoạn - 5 bài tập rèn não mỗi ngày

Nghe có vẻ bất đồng với phần mở đầu nhưng đây là 1 phương pháp mà ta gọi là nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting)

– Loại hình IF phổ biến nhất đó là 16:8 – nhịn ăn trong 16 giờ (tính cả thời gian ngủ) và ăn trong 8 giờ. Ví dụ: Bạn bỏ bữa sáng, thay vào đó là uống café đen vào buổi sáng, ăn trưa lúc 12h trưa, kết thúc bữa tối trước 8h tối. Từ 8h tối đến 12h trưa hôm sau là giai đoạn nhịn ăn, từ 12h trưa đến 8h tối là giai đoạn bạn được nạp calories.

– Nhịn ăn 24 giờ: Bạn hoàn toàn không ăn gì trong vòng 24h liên tiếp (thường là từ bữa tối ngày hôm trước – đến bữa tối ngày hôm sau), áp dụng 1 đến 2 lần/ tuần. 2 ngày nhịn ăn không liên tiếp nhau. Cách này có hiệu quả rất cao.
Ví dụ: Bạn ăn tối vào ngày thứ 2, và nhịn cho đến bữa tối của ngày hôm sau – thứ 3. Lần nhịn ăn tiếp theo của bạn sẽ cách đó vài ngày, có thể rơi vào thứ 6.

– The 5:2 Diet: Bạn ăn hoàn toàn bình thường 5 ngày trong tuần, 2 ngày (2 ngày không liên tiếp) còn lại bạn chỉ ăn cực ít (500kcal - 600kcal). Phương pháp này không được khuyên dùng vì nó phải tính kcal rất rắc rối, tuy nhiên rất nhiều người có kết quả khả quan với phương pháp này.

Ngoại trừ việc luyện tập não bộ minh mẫn hơn thì phương pháp luyện tập này cũng có rất rất nhiều lơi ích giúp cơ thể bạn nữa đấy. Chúng tôi có hẵn 1 bài viết về phương pháp này để các bạn luyện tập, hãy click theo đường link này nhé.

4. Thiền

Ngồi thiền - 5 bài tập rèn não mỗi ngày

Đây là 1 phương pháp khó với 1 số bạn không kiên nhẫn. Nhưng trong vài năm gần đây, tôi cũng bắt đầu ngồi thiền 30 phút mỗi ngày, mỗi lần như vậy tôi thật sự thấy đầu óc mình thoải mái hơn, và tập trung làm được nhiều việc hơn sau đó. Thiền được chứng minh giúp giảm căng thẳng và thư giãn trí óc, và thậm chí giảm huyết áp và mức hóc-môn gây căng thẳng trong cơ thể! Thiền cho phép tôi gắn ghép lại các suy nghĩ một cách tập trung, do đó tăng cường khả năng học và ghi nhớ thông tin.

5. Đầu tư thời gian vào một sở thích sáng tạo

Sở thích sáng tạo 5 bài tập rèn não mỗi ngày

Khi bạn đầu tư thời gian và sự chú ý vào một sở thích sáng tạo, như đọc sách, vẽ tranh, học 1 ngôn ngữ mới hay đơn giản là nghe nhạc Baroque chẳng hạn, bạn tạo ra cho trí óc mình một lối thoát vô cùng cần thiết khỏi các nhân tố gây căng thẳng hàng ngày. Bạn nhảy vào một nơi không tồn tại áp lực, những deadline của sếp, hoặc quy tắc của công ty, và tạo ra cơ hội cho trí óc được nạp lại đầy đủ năng lượng. Bất kể bạn làm gì, viết, vẽ hay điêu khắc gỗ, đầu tư thời gian vào một công việc sáng tạo là một cách tuyệt vời để nạp năng lượng cho bộ não của bạn.

Nào hãy cùng tôi luyện tập 5 bài tập trên đều đặn nhé. Đến khi những bài tập đó thành thói quen của bạn có lẽ não của bạn cũng "đô" ra nhiều rồi đấy. Chăm chỉ có khi chúng ta sẽ trở thành Einstein đấy :D

Top 5 Phương Pháp Giúp Bạn Tập Trung Hơn Vào Công Việc, Học Tập

Một buổi sáng thức dậy bạn thấy cảm giác hứng khởi, muốn bắt tay vào làm 1 việc gì đó, 1 dự định hay đơn giản là 1 đống bài tập còn đang chờ. Điều đó thật tốt!

Nhưng khi bạn bắt tay vào công việc hay việc học, đầu óc của bạn không thể tập trung nổi chúng. Bạn bị sao nhãn bởi những thú vui đang chờ đón? Facebook còn chưa check nữa kìa? Hay chơi nốt ván game rồi làm bài tiếp? Bạn bỏ lỡ công việc hay bài tập của mình. Cuối ngày bạn nhận ra rằng công việc của mình vẫn chưa hoàn thành. Có khi nào bạn tự hỏi: "Tại sao mình không bao giờ tập trung toàn tâm toàn ý vào những việc mình muốn làm?"

Nếu bạn chưa tìm được ra câu trả lời, thì top 5 phương pháp giúp bạn tập trung dưới sẽ giúp bạn nâng cao khả năng tập trung để đạt hiệu quả cao trong công việc, học tập:

1 - Đặt mục tiêu rõ ràng

Đã khi nào bạn tự hỏi vì sao khi gặp một vấn đề khó giải quyết, khó hiểu, thì bạn chán nản và không muốn tiếp tục? Lí do rất đơn giản là vì bạn không có mục tiêu rõ ràng. Theo nghiên cứu, mục tiêu chính là động cơ thôi thúc bạn hành động. Chính vì vậy khi không có mục tiêu bạn sẽ ngay lập tức chán và không muốn tiếp tục.

Đặt mục tiêu rõ ràng

Giải pháp là bạn nên đặt cho mình những câu hỏi trước khi làm việc gì đó. Ví dụ như: “lí do mình làm việc này là gì?”, “làm xong việc này mình muốn đạt được cái gì?”,… việc xác định được những điều này sẽ thôi thúc bạn bạn cố gắng hơn, không dễ bị chán nản và buông xuôi. Kể cả khi gặp khốn khó những mục tiêu đề ra sẽ quay lại thúc đẩy bạn tiến lên để hoàn thành công việc.

2 – Chia chúng ra

Trong công việc hay học tập đều vậy, bạn nên chia nhỏ khối lượng công việc, bài tập ra. Đa số chúng ta đều thiếu tính kiên nhẫn nên nếu làm mãi một việc mà không thấy hiệu quả và kết quả thì sẽ rất dễ nản. Thực tế thì khoa học đã chứng minh rằng não bộ chúng ta chỉ có thể tập trung vào một số lượng giới hạn các thông tin trong một thời gian nhất định. Vậy nên tốt nhất khi cần giải quyết một công việc, vấn đề lớn; bạn hãy chia nhỏ nó ra thành từng task nhỏ. Điều đó không những giúp bạn bớt căng thẳng mà còn tạo hứng thú và niềm vui khi vượt được qua những mốc đánh dấu nho nhỏ mà đã tự vạch ra.

3 - Đảm bảo không gian tạo ra sự tập trung

Không gian làm việc, học tập phù hợp sẽ đảm bảo quá trình tập trung cao độ. Có rất nhiều yếu tố khiến bạn mất tập trung khi ngồi làm việc hay học tập, ví dụ như xe cộ, tivi, điện thoại, facebook… Đơn giản khi bạn đang ngồi học, nếu máy vi tính quá gần, khi bất chợt có một tin nhắn facebook, bạn sẽ ngoái ngay sang để trả lời, điều này rất mất tập trung và thời gian.

Chính vì thế những đồ vật khiến bạn có thể mất tập trung trên bàn thì tốt nhất là bạn hãy dẹp sang một bên. Trước khi bắt tay vào mọi việc, bạn cần chuẩn bị tất cả các thứ liên quan đến công việc cái đã.

Không gian làm việc có thể tạo ra sự tập trung tốt

Một điểm nữa là bạn nên tạo một không gian thoáng mát, thoải mái, gọn gàng (hay hơi bừa bộn) phù hợp với bản thân, để tạo hứng thú cho việc học. Một chậu cây, một hồ cá nhỏ, một bức tranh,… sẽ khiến đầu óc bạn thấy thoải mái hơn khi căng thẳng.

4 – Thưởng cho bản thân

Điều bạn cần làm là tự treo ra các phần thưởng cho bản thân để tạo động lực. Ví dụ hãy cố gắng đặt ra mục tiêu 1 số công việc cần hoàn thành và sau đó tự thưởng cho bản thân bằng những điều gì đó thú vị (được phép xem hết bộ phim mà mình ưa thích, tự thưởng bằng 1 món ăn ngon mà lâu rồi không được ăn, hoặc đơn giản là nghe 1 bài nhạc Baroque chẳng hạn). Tự thưởng cho bản thân thật tuyệt phải không nào.

5 - Biết ngừng tay khi đã quá mệt

Việc bạn tập trung làm việc là tốt, nhưng càng mệt bạn sẽ càng dễ sai và mất tập trung. Hãy mạnh dạn ngừng tay khi đã thấy mệt. Vậy giải pháp là gì? Rất đơn giản, bạn nên đi ngủ sớm hơn, không nên thức quá khuya. Nên đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất từ 6 đến 8 tiếng, đó là thời gian đủ để cơ thể và bộ não phục hồi sau một ngày làm việc và học tập vất vả. Ngoài ra, bạn nên duy trì chế độ ăn uống đều đặn và hợp lý. Nếu rèn được thói quen dậy sớm tập thể dục thì càng tốt cho sức khỏe. Việc đảm bảo thể trạng sức khỏe tốt nhất sẽ giúp đầu óc tập trung và phát huy tốt nhất quá trình học tập của bạn.

Ngừng tay nghe nhạc thư giản cũng là 1 điều tốt

Thú thật trước đây không áp dụng 5 phương pháp này, tôi không thể nào tập trung được nhưng 5 phương pháp trên như chiếc chìa khóa vàng giúp tôi hoàn thành mọi thứ thật tốt và đạt hiệu quả cao. Các bạn có muốn thử nó liền bây giờ không? Hãy thử nhé, nếu hiệu quả thì để lại lời nhắn cho tôi trong phần bình luận bên dưới

Trí Tín