Tác Dụng Không Thể Ngờ Của Nhạc Baroque

Nếu bạn biết cách tận dụng những tác phẩm âm nhạc này thì việc học tập sẽ dễ dàng tiếp thu hơn nhiều, công việc cũng trở nên dễ hơn vì bạn đã tập trung vào để hoàn thành nó rồi và còn đem lại cho bạn những niềm vui khi tiếp nhận tri thức.

Trước tiên có thể nhiều bạn chưa biết nhạc Baroque là gì, mình sẽ giải thích sơ qua cho các bạn thể loại nhạc "thần kỳ" này. Có nó bạn có thể tập trung làm việc một cách hiệu quả đấy:

Mới nghe giai điệu nhạc có thể bạn tưởng nó như một bài nhạc không lời. Có thể đúng vì nó không lời thật :D (đa phần), nhưng nhạc cổ điển không phải nhạc không lời nhé. Nhạc Baroque là thể loại nhạc cổ điển thịnh hành vào thế kỷ 17-18 với các nhạc sĩ lỗi lạc như Bach, Vivaldi, ...), có lợi ích rất lớn cho việc học tập, làm việc và giúp con người trở nên thông minh hơn.

Thư giản để nghe một bản nhạc giúp trí óc lanh lợi và khả năng tập trung cao hơn.

1. Nên nghe nhạc Baroque khi làm việc và lúc học tập

Thể loại nhạc Baroque này với nhịp điệu 60 nhịp một phút: nhịp tim, huyết áp và sóng não đều thư giãn theo điệu nhạc. Nhịp tim chậm lại, huyết áp giảm đi, sóng não beta giảm 6% trong khi sóng não alpha (thích hợp cho học tập và trí nhớ) tăng 6%. Điều này giúp bạn đi vào trạng thái thư giản tập trung hơn, và tăng cường trí nhớ , lúc này bạn có cảm hứng để tối ưu cho việc học tập và làm việc của mình.

Tác Dụng Của Nhạc Baroque

Những tập đoàn khổng lồ như Apple, IBM và Shell..., và một loạt các trường trung học và đại học nổi tiếng, đã và đang sử dụng thể loại âm nhạc để giảm thời lượng học và tăng cường khả năng truy xuất thông tin đấy. Việc nghe nhạc còn làm tăng khả năng và năng suất làm việc một cách đáng kể. Đặc biệt đối với các bạn sinh viên và học sinh đây, đừng bỏ qua nhạc Baroque khi học bài hay ôn thi nhé. Theo nghiên cứu cũng cho thấy nghe nhạc Mozart và những bản nhạc Baroque giúp sinh viên cảm thấy bình tĩnh, tập trung hơn, và tăng cường khả năng trí tuệ.

Nghe những thể loại nhạc thích hợp sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích khác nhau. Dưới đây là một loạt các tác dụng tích cực mà bạn "không thể ngờ" vì vừa nghe nhạc nhưng vẫn nhận được vô số tác dụng đấy. Không phải nói đùa đâu, chúng đã được khoa học chứng minh và công nhận hết rồi:

- tăng trí nhớ

- tăng sự tập trung

- giúp bạn sáng tạo hơn

- giảm stress

- tăng chỉ số thông minh IQ

- giúp cơ thể mau hồi phục

- giúp học sinh giỏi ghi điểm cao hơn trong các kỳ thi

- kích thích cả hai bán cầu não (não trái và não phải) khi học

2. Nghe nhạc Baroque phải đúng cách

Đây là 1 thể loại nhạc đặc biệt nên cũng có cách nghe đặc biệt nhé. Nghe đúng cách sẽ tạo thêm hứng thú cho bạn nữa đấy

Nghe Nhạc Đúng Cách Giúp Bạn Thư Thái Hơn

Khi nghe nhạc Baroque và học bài bạn cần chú ý đến yếu tố sau:

- Chỉ nghe, nghe và nghe, không cảm thụ âm nhạc, không cảm nhận cái hay của bản nhạc, vì khi đó não phải sẽ không có cơ hội lấn tới làm xao nhãng sức mạnh tập trung của não trái. Hãy nghe chúng trong vô thức, để não chúng ta "tắm" trong nhạc Baroque. Kết quả là bạn vẫn tập trung học và vừa nghe nhạc trong suốt thời gian học mà không hề bị phân tâm bởi cảm nhận bản nhạc hay dở ra sao.

- Quên tất cả mọi thứ xung quanh, kể cả việc bạn đang nghe nhạc và bật âm lượng to. Vẫn tiếp tục làm việc hoặc học tập như bình thường. Hãy để những giai điệu đó như 1 cơn gió thổi qua tai bạn thôi. Bởi nếu bạn giữ não phải vẫn được hoạt động nhưng thấp hơn não trái thì não phải sẽ buộc ở trạng thái lặng và để hỗ trợ não trái làm việc.

- Không giống như những bài nhạc thị trường, sau một thời gian nghe não bộ ghi nhớ và đoán được những giai điệu tiếp theo của bài hát, lúc này não phải sẽ hoạt động và bị kích hoạt liên tục khiến não trái bị xao lãng và dẫn đến việc tập trung học giảm xuống, hiệu quả của bản nhạc mất đi. Nhạc Baroque có giai điệu nhịp nhàng không điệp khúc như nhạc thị trường nên việc nhẩm cũng rất khó.

- Tuy nhiên nên để danh sách phát nhạc bật chế độ ngẫu nhiên (suffer), khi đó các bài hát sẽ chạy theo thứ tự lộn xộn không lần nào giống lần nào và não sẽ không lặp lại chu trình và ghi nhớ được sự sắp đặt ngẫu nhiên này. Đây là bước quan trọng để não bộ hoạt động tăng hiệu quả làm việc và học tập

3. Thử thôi nào

Giờ hãy liệt kê ra những việc cần làm hay lôi đóng bài tập ra rồi áp dụng thử với nhạc Baroque nhé. Đây là 1 tác phẩm Baroque mà nãy giờ bạn đọc phía trên đây. Tổng hợp các bản nhạc hay nhất của thể loại Baroque

Hướng Dẫn 5 Bài Tập Rèn Não Mỗi Ngày

Ngày nay khả năng tư duy và sáng tạo được đề cao trong hầu hết mọi lĩnh vực của cuộc sống. Nhưng để có được khả năng tư duy sáng tạo thì không đơn giản đúng không?

Bạn có biết không, bộ não của chúng ta là 1 thứ rất là tuyệt vời đấy? Nó liên tục thay đổi để thích nghi với lối sống và thói quen của bạn, và nó hoạt động như một cơ bắp - càng sử dụng nó nhiều nó càng "đô" ra đấy Không phải đùa đâu: nếu bạn chăm chỉ luyện tập não mỗi ngày, từng phần của não bộ sẽ phát triển hơn đấy.

Hướng dẫn 5 bài tập rèn não mỗi ngày

Một phần quan trọng của việc giữ bộ não của chúng ta mạnh khỏe và "vui vẻ" đó là ăn đúng chất. Ăn nhiều chất béo, các thực phẩm có chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao. Bạn cũng nên bảo vệ bộ não của bạn khỏi các chất độc môi trường xung quanh. Quan trọng nhất vẫn là tập cho tế bào não có "thói quen" hoạt động mỗi ngày nhé.

Dưới đây là 5 bài tập giúp bạn luyện não mỗi ngày

1. Tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên.

Tiếp xúc với ánh sáng - 5 bài tập rèn não mỗi ngày

Ánh sáng tự nhiên như một "loại thuốc quý", và nếu bạn sử dụng nó đúng cách bạn có thể tăng cường năng lượng não bộ và sự tập trung của bản thân. Mỗi buổi sáng nếu có thể bạn nên đi bộ ở công viên hoặc những con đường thoáng mát có nhiều ánh mặt trời từ 15 - 30 phút, điều này giúp não bạn tiếp thu năng lượng mặt trời, tăng sự tỉnh táo, và giúp bạn bắt đầu 1 ngày mới tốt hơn.

2. Không nên tiếp xúc nhiều ánh sáng vào ban đêm

Tắt đèn khi ngủ - 5 bài tập rèn não mỗi ngày

Ánh sáng ban ngày tốt cho cơ thể như ở trên đã nói đấy, nhưng nếu đến đêm rồi hãy để bộ não của bạn nghĩ ngơi nhé. Bạn nên thư giãn để cơ thể của bạn chuẩn bị cho giấc ngủ, tắt đèn đi để bộ não chìm trong bóng tối, lúc đó bạn sẽ có 1 giấc ngủ sâu và não bộ không còn nhận nhiều tín hiệu từ ánh sáng nữa. Và nên nhớ đừng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo (ánh sáng xanh), nó làm bào mòn năng lượng của bộ não, giảm khả năng kiểm soát sự tập trung, và thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn! Ánh sáng xanh thường được phát ra từ điện thoại, màn hình tivi và máy tính...

3. Hãy cho bộ não "nhịn đói" (Trong 1 thời gian nhất định thôi nhé)

Bạn đã từng nghe 1 câu nói nổi tiếng của ngài thám tử lừng danh Mori... à nhầm là Sherlock Holmes chưa :D : "Khi bụng đói, bộ não của ta sẽ làm việc minh mẫn hơn. Bộ não của ta chính là ta, các bộ phận còn lại chỉ là phần phụ thôi."

Nhịn ăn gián đoạn - 5 bài tập rèn não mỗi ngày

Nghe có vẻ bất đồng với phần mở đầu nhưng đây là 1 phương pháp mà ta gọi là nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting)

– Loại hình IF phổ biến nhất đó là 16:8 – nhịn ăn trong 16 giờ (tính cả thời gian ngủ) và ăn trong 8 giờ. Ví dụ: Bạn bỏ bữa sáng, thay vào đó là uống café đen vào buổi sáng, ăn trưa lúc 12h trưa, kết thúc bữa tối trước 8h tối. Từ 8h tối đến 12h trưa hôm sau là giai đoạn nhịn ăn, từ 12h trưa đến 8h tối là giai đoạn bạn được nạp calories.

– Nhịn ăn 24 giờ: Bạn hoàn toàn không ăn gì trong vòng 24h liên tiếp (thường là từ bữa tối ngày hôm trước – đến bữa tối ngày hôm sau), áp dụng 1 đến 2 lần/ tuần. 2 ngày nhịn ăn không liên tiếp nhau. Cách này có hiệu quả rất cao.
Ví dụ: Bạn ăn tối vào ngày thứ 2, và nhịn cho đến bữa tối của ngày hôm sau – thứ 3. Lần nhịn ăn tiếp theo của bạn sẽ cách đó vài ngày, có thể rơi vào thứ 6.

– The 5:2 Diet: Bạn ăn hoàn toàn bình thường 5 ngày trong tuần, 2 ngày (2 ngày không liên tiếp) còn lại bạn chỉ ăn cực ít (500kcal - 600kcal). Phương pháp này không được khuyên dùng vì nó phải tính kcal rất rắc rối, tuy nhiên rất nhiều người có kết quả khả quan với phương pháp này.

Ngoại trừ việc luyện tập não bộ minh mẫn hơn thì phương pháp luyện tập này cũng có rất rất nhiều lơi ích giúp cơ thể bạn nữa đấy. Chúng tôi có hẵn 1 bài viết về phương pháp này để các bạn luyện tập, hãy click theo đường link này nhé.

4. Thiền

Ngồi thiền - 5 bài tập rèn não mỗi ngày

Đây là 1 phương pháp khó với 1 số bạn không kiên nhẫn. Nhưng trong vài năm gần đây, tôi cũng bắt đầu ngồi thiền 30 phút mỗi ngày, mỗi lần như vậy tôi thật sự thấy đầu óc mình thoải mái hơn, và tập trung làm được nhiều việc hơn sau đó. Thiền được chứng minh giúp giảm căng thẳng và thư giãn trí óc, và thậm chí giảm huyết áp và mức hóc-môn gây căng thẳng trong cơ thể! Thiền cho phép tôi gắn ghép lại các suy nghĩ một cách tập trung, do đó tăng cường khả năng học và ghi nhớ thông tin.

5. Đầu tư thời gian vào một sở thích sáng tạo

Sở thích sáng tạo 5 bài tập rèn não mỗi ngày

Khi bạn đầu tư thời gian và sự chú ý vào một sở thích sáng tạo, như đọc sách, vẽ tranh, học 1 ngôn ngữ mới hay đơn giản là nghe nhạc Baroque chẳng hạn, bạn tạo ra cho trí óc mình một lối thoát vô cùng cần thiết khỏi các nhân tố gây căng thẳng hàng ngày. Bạn nhảy vào một nơi không tồn tại áp lực, những deadline của sếp, hoặc quy tắc của công ty, và tạo ra cơ hội cho trí óc được nạp lại đầy đủ năng lượng. Bất kể bạn làm gì, viết, vẽ hay điêu khắc gỗ, đầu tư thời gian vào một công việc sáng tạo là một cách tuyệt vời để nạp năng lượng cho bộ não của bạn.

Nào hãy cùng tôi luyện tập 5 bài tập trên đều đặn nhé. Đến khi những bài tập đó thành thói quen của bạn có lẽ não của bạn cũng "đô" ra nhiều rồi đấy. Chăm chỉ có khi chúng ta sẽ trở thành Einstein đấy :D